【參觀選院精明眼】
長者在家中安老,以自己習慣的生活方式和環境安享晚年,固然最理想。對於一些體弱、曾接受手術或中風,已失去活動能力的長者,家人可安排長者入住院舍,由院舍的專業人員提供照顧和護理,是選擇之一。但普通市民較難判斷院舍服務質素,要選擇一間合適的安老院舍,並非一件容易的事。
【給老友記的腦有記訓練】
老咗記性差咗、手腦唔協調,有時人哋同自己說話,又會反應唔切,呢啲其實都係大腦退化的徽?研究發現,如果長者每天做一些具有挑戰性的智力遊戲,長年累月後,記憶力就會顯著提高。以下三種遊戲,能讓大腦變得更靈活,您都快啲試下啦!
【每日20分鐘椅子操,保健防跌身體好】
長者隨著年紀愈大身體機能衰退,礙於行動比較不方便,運動次數就更少了。其實長者更需要透過運動增強心肺功能、強化肌肉、促進血液循環、增加新陳代謝等延緩衰老。只需一張椅子,讓行動不便、關節退化的長者也能在家輕鬆運動鍛鍊。
【有「營」食物您要知】
日漸年邁的長者面對身體上的變化,除了牙齒會鬆脫、食慾變差,味覺及咀嚼能力也會比以前不太敏銳,相信大家也會留意到身邊的長者能吃的食物越來越有限。這些身體上的退化會導致老人們攝取的營養不均衡,嚴重影響健康。目前研究已證實良好的營養狀況,可以延緩疾病的發生,讓「老年期」擁有良好的生活質素,因此我們一定要注意長者的營養攝取是否足夠。
【老有所依 - 居家安老篇】
家,是我們最熟悉和最有感情的地方,所以長者都喜歡待在熟悉的家中安享晚年;居家安老堪稱每一位長者的意願,因自由度較大之餘,亦無須適應新的環境和社區,顧及他們的情感和生活需要,居家安老可說是理所當然。
【老來何所依 - 安老院舍篇】
前篇跟大家提過,一般老人家都希望在家安老;但當受到長期病患或突如其來的惡疾纏身,自理能力減低,需要特別的護理,家人往往未能時刻留在長者身邊照料;而就算短期內家人能夠勉強應付,長此下去也會構成護老者的壓力和重擔。迫於無奈下,部份家人會安排長者入住安老院,希望老人家得到專人照顧。
【護關節錦囊 預防退化性關節炎】
香港人口老化越趨嚴重,已進入高齡社會。根據調查,原來每2位65歲以上長者,就有1位飽受退化性關節炎之苦。長者要有行動力,健康的關節骨頭扮演重要角色。想擁有強健關節,大家可多了解退化性關節炎成因及預防方法,另外平日可利用簡單運動多鍛鍊,亦有助延緩關節退化。
【家中陷阱知多D,小心提防免跌倒!】
長者身體機能會隨着年紀漸大不斷退化,所以跌倒已成為老人事故或死亡的一大原因。跌倒所造成的傷害,不但影響長者身、心健康,亦加重護老者的負擔。原來「家中」是最常見跌倒意外的地方,很多意外都是由人為陷阱造成,只要加強預防及改善家居環境,就可以讓長者避免陷入跌倒的危機。